Les personnes qui souffrent de troubles d’insomnie peuvent recourir à diverses solutions de réparateur de sommeil. Parmi ces nombreuses solutions disponibles sur le marché, vous avez le CBD. C’est un composé non intoxicant présent dans les plantes de cannabis. Mais comment le CBD améliore-t-il le sommeil ?
Le CBD et le sommeil : Comment cela fonctionne-t-il ?
Le corps humain possède un système endocannabinoïde (ECS) qui joue un rôle crucial dans la régulation de divers processus physiologiques, y compris le sommeil. Le système endocannabinoïde est constitué de récepteurs situés dans tout le corps qui interagissent avec des cannabinoïdes comme le CBD et vous aurez plus d’infos ici.
Sujet a lire : Laboratoires Expanscience : engagés dans le bien-être des femmes et des hommes
Optez pour ce produit naturel, car il stimule le système endocannabinoïde et contribue à réguler le cycle veille-sommeil. Ses effets anxiolytiques et sédatifs aident à calmer l’esprit et à favoriser la relaxation. Le CBD peut aussi réduire les symptômes des troubles du sommeil tels que l’insomnie, l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.
Le dosage du CBD pour le sommeil
Si vous souhaitez essayer le CBD pour améliorer votre sommeil, il est important de commencer par un faible dosage et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez la quantité adaptée à vos besoins. Le dosage dépendra de plusieurs facteurs, notamment :
A lire en complément : Les bouillottes : comment choisir l’idéale et en faire un usage optimal ?
- Votre poids,
- Votre métabolisme,
- la gravité de vos troubles du sommeil.
Il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser du CBD, en particulier si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie préexistante.
Les produits CBD recommandé pour le sommeil
Le CBD est disponible sous différentes formes : huiles, gélules, produits comestibles et produits topiques. Lorsqu’il s’agit d’améliorer le sommeil, la forme la plus populaire est l’huile de CBD. L’huile de CBD est facile à utiliser et peut être prise par voie sublinguale (sous la langue), ce qui permet une absorption plus rapide dans la circulation sanguine.
Elle peut également être ajoutée à votre boisson ou à votre aliment préféré. Les produits comestibles à base de CBD peuvent constituer un moyen savoureux et pratique de consommer du CBD avant de se coucher. Les produits topiques à base de CBD (crèmes et baumes) peuvent être appliqués directement sur la peau pour soulager l’inconfort et favoriser la relaxation.
Le CBD et le sommeil : Conseils pour intégrer le CBD à votre routine du coucher
Si vous souhaitez intégrer le CBD à votre routine du coucher pour améliorer votre sommeil, voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
- Commencez par un faible dosage et augmentez progressivement jusqu’à ce que vous trouviez la quantité adaptée à vos besoins;
- Prenez-le au bon moment, environ une heure avant le coucher;
- Créez un environnement relaxant et apaisant dans votre chambre à coucher.
Outre ces conseils, vous devez aussi adopter une bonne hygiène de sommeil.
Le CBD a montré un potentiel prometteur dans l’amélioration du sommeil, mais il faut se rappeler que le corps de chacun est différent. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser le CBD, en particulier si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie préexistante.